Dila pinky_bears

makanan yang harus dikonsumsi saat sahur agar Anda tidak lemas saat berpuasa :
1. Sayuran, buah-buahan, beras merah, dan benih berkecambah seperti taoge sangat baik untuk menghasilkan energi. Masukkan bahan makanan ini di dalam menu sahur Anda.

2. Saat sahur dan setelah berbuka, jangan lupa konsumsi juga buah segar dan jus buah. Hati yang merupakan organ penting untuk detoksifikasi (pengeluaran racun dari dalam tubuh) bekerja lebih efisien antara tengah malam dan tengah hari. Makanan yang lain akan mempengaruhi proses detoksifikasi ini.

3. Usahakan menyertakan sayuran segar untuk menu sahur yang bermanfaat memperlancar metabolisme tubuh dalam menu makan. Begitu pula dengan daging, susu dan produk olahannya, atau ikan.

4. Jangan makan terlalu ‘berat’ saat sahur dan berbuka. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Jika Anda terlalu kekenyangan, saluran pencernaan bisa bekerja terlalu keras sehingga mengacaukan metabolisme tubuh, yang justru bikin Anda lesu dan lemas. Jadi, makanlah dalam porsi sewajarnya.

5. Minum 8 gelas air putih dalam sehari. Rata-rata, tubuh kehilangan sekitar 3/4 liter cairan melalui keringat, bernapas, dan air seni. Usahakan saat sahur dan berbuka Anda cukup mendapat asupan air. Jika suka, Anda dapat menambah minuman teh. Jauhi kopi, dan minuman bersoda.


Berbuka puasa yang sehat :
1. Jangan menunda waktu berbuka puasa

2. Hindari air es, karena minum air es dapat menunda lapar, sehingga kita akan lupa makan hidangan lain yang lebih bergizi, sehingga mengurangi asupan nutrisi yang diperlukan.

3. Minumlah secukupnya dulu dan makan secara bertahap baik dalam jumlahnya maupun intensitasnya, awali dengan porsi yang kecil agar perut tidak melilit.

4. Awali dengan makan makanan yang manis-manis. Ini untuk mengembalikan energi tubuh anda yang terkuras dan untuk mengembalikan cairan tubuh n kadar gula darah. Buah kurma segar dapat menjadi pilihan terbaik.

5. Jangan mengkonsumsi makanan pembuka sekaligus dalam jumlah banyak, agar kadar gula darah kita tidak meningkat secara tiba-tiba.

6. Beri waktu satu jam, barulah konsumsi makanan penuh sesuai dengan porsi anda biasanya. Makan makanan yang mengandung gizi seimbang tentunya.

7. Hindari makan makanan yang mengandung bumbu yang terlalu “ merangsang “ seperti cabe atau santan.

8. Jangan minum dan makan yang menimbulkan gas, yakni kol, lobak, nangka, ubi jalar dan minuman ringan.

9. Jangan mengkonsumsi tape ketan, kopi, dan teh kental karena dapat merangsang pengeluaran asam lambung

10. Berhentilah makan sebelum kenyang

Ku coba mencintaimu
seperti mencintai diri sendiri

Tak menyakiti
Tak melukai
Tak membebani
Tak memaksa
Tak mendua
Setia
Setara

aku mencintaimu....

Terjemahan dari lagu Enrique iglesias - hero

biarkan aku jadi pahlawanmu

akankah kau menari jika kuminta kau melakukannya?
akankah kau berlari tanpa melihat ke belakang?
akankah kau ikut menangis jika aku menangis??
akankah kau menyelamatkan juwaku malam ini?

akankah kau bergetar jika kusentuh bibirmu?
akankah kau tertawa,,ooh tolong beritahu aku semua itu
sekarang maukah kau mati untuk seseorang yang kau cintai?
genggam tanganku malam ini

aku bisa jadi pahlawanmu,sayang
aku bisa menghapus kepedihanmu
aku akan berdiri denganmu slamanya
km boleh mengambil nafasku

maukah kau bersumpah untuk selalu jadi milikku?
akankah kau berbohong?
akankah kau melarikan diri?
apa aku masuk terlalu dalam?
apa aku kehilangan akalku?
aku tak perduli kau di sini malam ini

Terjemahan dari : Red Jumpsuit Apparatus - Your Guardian Angel

ketika kulihat senyumanmu
air mata jatuh ke pipiku krn tak dpt kubalas
dan skrg aku menjadi kuat setelah aku melakukannya (mmbls senyummu)
dunia ini mnjd dingin dan menusuk hingga k jiwaku
dan aku tahu akan kutemukan jauh d dlm diriku, bahwa aku bisa menjadi satu-satunya

aku tak akan membiarkanmu terjatuh
aku akan berdiri bersamamu selamanya
aku akan ada untukmu melewati semua itu
bahkan jika aku menyelamatkanmu akan mengirimku k surga

musim terus berganti
dan gelombang/ombak terus menerjang
dan bintang berjatuhan, smuanya untuk kita
siang berlalu lebih lama dan malam berlalu lebih cepat
aku bs menunjukkan bahwa km akan mnjadi satu2nya

krn kau adalah cinta sejatiku, seluruh hatiku
tolong jgn lupakan itu
krn aku di sini utkmu
tolong jgn pergi
dan tolong katakan padaku bahwa kau akan tetap d sini

perlakukan aku sebagaimana yg kau inginkan
lepaskan benangku agar kau merasakannya
dan aku tahu aku akan baik2 saja
walaupun langitku berubah menjadi kelabu